リンパって何？体の巡りとむくみの関係
最近、お客様から「むくみが取れにくくなった」「なんとなく体が重い」という声をよくいただきます。
実はその不調、リンパの流れの滞りが原因かもしれません。
今回は、意外と知られていない「リンパってなに？」をわかりやすくご紹介しながら、
サロンでできる対策についても触れていきます。
今回は、よく耳にする「リンパマッサージ」の“リンパ”とは何なのか、改めてわかりやすくお話ししていきます。むくみや不調にも関係する大切な体の仕組みなので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
体の中を流れる2つの管、「血管」と「リンパ管」
私たちの体の中には、液体を運ぶ管が2種類あります。
それは
✅ 血管（血液を運ぶ）
✅ リンパ管（リンパ液を運ぶ）
の2つです。
血液とリンパ液の流れの違い
◾ 血管の働き
血液は、心臓から出た動脈を通って、体のすみずみに栄養や酸素を届け、不要になった老廃物を回収して静脈を通って再び心臓へ戻っていきます。
いわゆる「血液循環」です。これはポンプ役の心臓があるため、比較的早いスピードでぐるぐると循環しています。
◾ リンパ管の働き
リンパ管は、体中に網の目のように張り巡らされていて、毛細リンパ管からスタートします。
それが少しずつ合流を繰り返して太いリンパ管となり、最終的には鎖骨の下あたりにある静脈へとつながっていきます。
この流れを「リンパ循環」と呼び、体の中の余分な水分・老廃物・脂肪・たんぱく質などを回収して体外へと排出する役割を担っています。
リンパ液ってどんなもの？
リンパ液には、主に以下のような成分が含まれています。
- たんぱく質
- 水分
- 脂肪
- 細胞成分（白血球など）
これらの物質は「リンパ負担物質」と呼ばれ、体に不要になったものが含まれています。
リンパ液は、血液に比べて流れがとてもゆっくりで、なおかつポンプの役目をする心臓がありません。
じゃあどうやって流れるの？と思いますよね。
リンパの流れは“筋肉の動き”で助けられている
リンパ管には心臓のようなポンプがないため、私たちの筋肉の動きや、呼吸、動脈の拍動などが流れを助けています。
つまり、体をよく動かす人や、筋力がある人ほど、リンパの流れがスムーズになりやすいんです。
逆に、運動不足や長時間同じ姿勢でいると、リンパ液の流れが滞りやすくなります。
その結果起こるのが……そう、「むくみ」です。
リンパの流れが滞ると、なぜむくむの？
リンパ管は、体の中の余分な水分や老廃物を回収・運搬する下水道のような存在です。
この流れが滞ってしまうと、水分や老廃物が体の一部に溜まってしまい、「むくみ」として現れます。
むくみの原因はさまざま
むくみの原因は一つではありません。
◾ 医療的なむくみ
- がんや感染症によるリンパ節の腫れ
- 腎臓・肝臓・心臓などの機能障害
- ホルモンバランスの乱れ
- 静脈瘤など血液の流れの障害
これらの場合は医療機関での診察が必要です。
◾ 日常生活の中で起こるむくみ
- 塩分の摂りすぎ
- 水分不足
- 睡眠不足
- 長時間の立ち仕事・座り仕事
- 疲労やストレス
- 運動不足
日常的に感じるむくみの多くはこちらが原因です。
むくみを防ぐには？セルフケアでできること
病気が原因でないむくみの場合は、生活習慣の見直しとケアでかなり変わってきます。
✅ 食事の見直し
・塩分を控えめに
・加工食品やインスタント食品は控えめに
・カリウム（バナナ、きゅうり、アボカドなど）を意識的に摂る
✅ 睡眠と休養
・しっかりと深い睡眠をとる
・疲労が溜まる前に休憩を取る
✅ 運動・ストレッチ
・ウォーキングや軽い体操でもOK
・ふくらはぎや足首を動かすだけでも効果あり
→ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれていて、下半身のリンパを押し上げてくれる大事なポンプなんです。
✅ 外からのケアも取り入れて
・着圧ソックスで足元をサポート
・オイルマッサージでリンパの流れをサポート
手の温もりとアロマの香りでリラックスしながら、リンパの滞りを流していくことができます。
オイルマッサージでリンパの巡りをサポート
当サロンでは、オイルを使ったリンパマッサージで、ゆっくりとした圧をかけながら、体の外からリンパの流れを促していきます。
日常では動かしきれない深部のリンパまでアプローチすることで、施術後は「体が軽くなった」「むくみがスッキリした」と実感される方が多いです。リンパ液は非常に流れがゆっくりなので、日常生活の影響を受けやすいデリケートな循環です。
リンパマッサージやオイルマッサージでは、体の表層にあるリンパ管をやさしく刺激しながら、滞ったリンパの流れをうながしていきます。
特に、ふくらはぎ・太もも・腕・背中などを流してあげると、むくみがすっと引いて、体が軽くなるのを実感される方が多いですよ。
最後に：リンパの流れを整えて、スッキリ軽い体へ
むくみやだるさは、「太ったかな？」と勘違いされがちですが、実は体に溜まった余分な水分や老廃物が原因かもしれません。
リンパの流れを整えることで、体がスッキリと軽くなり、代謝もアップしやすくなります。
そして何より、巡りが整うと、疲れにくく・不調を感じにくい体へとつながっていきます。
リンパの巡りは、1日では整いませんが、定期的にケアを取り入れることで、体調や肌の調子も安定していきます。
「なんとなく不調が続く」「むくみやすくなったかも」と感じた方は、ぜひ一度、プロの手によるケアを体験してみてください。
「一度体験してみたいな」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
🌿サロン情報
日々の疲れやむくみが気になる方に、
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女性専用リラクゼーションサロン ラクシュミー
📍岐阜県各務原市蘇原柿沢町（名鉄各務原線六軒駅 北へ徒歩8分）
駐車場1台有り
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