何もしてないのに疲れる４０代女性へ｜夏バテ更年期ケアと回復法
同じ悩みを抱えているあなたへ
今年の夏、特別に激しい運動をしたわけでも、長時間残業が続いたわけでもないのに、
「なんだか体が重い」「休んでもすっきりしない」
そんな感覚に心当たりはありませんか？
私自身、45歳を過ぎてから、同じような疲れを感じるようになりました。
若いころのように「寝れば回復！」とはいかず、翌日もだるさが残ってしまう。
もしかして更年期？それとも夏の暑さのせい？と不安になったりもします。
こうした「何もしていないのに疲れている感覚」は、同世代の女性にとても多いお悩みです。
①：なぜ“夏は疲れが取れにくい”のか？
夏特有の疲れの背景には、いくつかの要因があります。
- 自律神経の乱れ
暑さと冷房の温度差で、自律神経がフル稼働。結果的に体がだるく感じやすくなります。 - 胃腸の冷え
冷たい飲み物やアイスで胃腸が弱ると、栄養の吸収力が落ち「元気が作れない状態」に。 - 睡眠の質の低下
寝苦しい夜が続くと、ぐっすり眠れず疲労が回復しません。 - 年齢によるホルモン変化
特に40代半ばからは女性ホルモンの変化が大きく、同じ疲れでも回復に時間がかかるように。
つまり、夏の疲れは「季節要因＋更年期要因」が重なることで、想像以上にしんどく感じやすいのです。
②：サプリや栄養でできるサポート
「何かした方がいいのかな…」と思ったときに手に取りやすいのがサプリメント。
実際に役立つ栄養素を整理すると――
- ビタミンB群：エネルギーを作る要。特に「疲れやすい」「だるい」時には必須。
- ビタミンC：B群と相性が良く、抗酸化作用でストレスや夏の紫外線ダメージにも◎。
- マグネシウム：神経や筋肉を落ち着かせ、眠りの質にも関係。
- 鉄・亜鉛：女性に不足しやすく、だるさ・集中力低下・髪や肌の不調にも関与。
- オメガ3脂肪酸（青魚や亜麻仁油など）：ホルモンバランスの調整に役立つ。
「ビタミンBコンプレックスだけ飲んでおけば大丈夫？」と考える方も多いですが、
疲れの背景が複合的なため、B群だけでは足りないケースが多いのです。
③：サプリだけに頼らない工夫
サプリはあくまで“補助”。
日々の習慣も意識することで、体がぐっと楽になります。
- 冷たい飲み物は常温に近づける
- たんぱく質を毎食取り入れる（豆腐、魚、卵、鶏肉など）
- 軽いストレッチやウォーキングで血流改善
- 入浴で汗を流し、自律神経を整える
特別なことではなく、「小さな積み重ね」が体の回復力を支えます。
更年期世代の疲れとの付き合い方
40代半ばからの疲れは「根性で乗り切る」では解決しにくいもの。
ホルモン変化とともに、体の回復サイクル自体が変わっていくからです。
そこで大事なのは「無理をしないでケアを取り入れること」。
自分に合ったサプリや生活習慣を見直しながら、必要ならプロの手を借りるのも選択肢のひとつです。
プロのケアで“回復のスイッチ”を入れる
セルフケアも大切ですが、慢性的な疲れを感じているなら、オイルマッサージのようなリラクゼーションをプラスするのがおすすめです。
- 滞った血流やリンパを流すことで「だるさ」がすっきり
- 自律神経を整え、深いリラックス状態に導く
- 更年期世代特有の不調（肩こり・首こり・むくみ）に対応できる
「何もしていないのに疲れている」状態は、体からのサイン。
放っておかずに、早めに“回復のスイッチ”を入れることで、その後の毎日がぐっと楽になります。
あなたの体をゆるめに来ませんか？
もしこの記事を読んで「私もそうかも」と思ったら、ぜひ一度サロンでのケアを体験してみてください。
- 眠りが浅い
- 肩や首がこる
- 脚がむくみやすい
- 理由のない疲れが続いている
そんな方には、オイルマッサージがぴったりです。
自分だけの時間を取り戻し、心と体のバランスを整えることで、また日常に戻る元気が湧いてきます。
まとめ
- 45歳からの「何もしてないのに疲れる」は、更年期＋夏バテの影響が大きい
- ビタミンB群は基本だけど、それだけでは不足しがち
- 栄養・生活習慣の工夫と合わせて、プロのケアも取り入れるのがおすすめ
- 体は正直。疲れを感じたら、サインを見逃さずに労わることが大切
この夏の疲れをリセットして、秋を軽やかに迎えましょう。
あなたのご来店を心よりお待ちしています。
