足裏のマッサージ２

※随時追記していきます。

普段の生活で足の裏を意識してみることはあまりないですが、足裏も色々なサインを出しています。

気づくことで早目に対処できる事もあります。

足裏のチェックポイント

その反射区が弱っているサイン

• 角質が分厚くなっている
• 汗をかき湿っている
• 押して痛みがあるところ
• 水虫、うおのめ、タコ、マメ
• 部分的にカサカサ
• 細かいシワができている

疲れているサイン

• 臭いが強い
• 酸っぱい臭いがする

ゆがみのサイン

• 左右の大きさが違う
• 左右で足の形が違う
• 踵が小さい

血行不良・循環不良のサイン

• 足の甲全体がむくんでいる
• 足首が太い
• 赤黒い（紫っぽい）
• 白っぽいと貧血を起こしやすいタイプ

自分で足ツボマッサージ

足ツボは自分でも行うことができます。

用意する物

• 足ツボの棒（100円ショップで購入できます。）
• クリーム
• 白湯

足ツボ専用の棒を使って行うと、自分の指を傷めずピンポイントで力が加えれます。

クリームは、摩擦を避けるために使用します。

白湯は、ぬるま湯を用意します。足もみを行った後、コップ1杯（180㎖）飲む事で、老廃物の排泄を促進させます。

注意事項

• 食後1時間は避ける
• 高熱がある時は避ける
• 妊娠中は避ける
• 足のアトピー、水虫などひどいときは避ける
• 乳幼児は行わない
• 何も付けないで行わない
• 入浴後がおすすめ