各務原・運動する人はボディーメンテナンスを忘れずに。

各務原市・リラクゼーションサロン ラクシュミー

女性専用・完全予約制・おひとり様サロン(プライベートサロン)

オイルマッサージ、ほぐし、頭皮マッサージ、頭皮かっさ、フェイシャルを行っています。

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先日、激しい運動をしたという方を施術しました。

体中の筋肉が張って痛いと。

話を聞くと、運動前の基本、準備運動をしていなかったと・・・(;´・ω・)

運動後のストレッチもしていないと・・・_| ̄|○

そのうえ、仕事も多忙続き。。。

さするだけでも痛い(たぶん筋肉痛)とのことでしたが、少々我慢していただき一番気になるふくらはぎを時間かけて行いました。

 

アスリートも、良いパフォーマンスができるように、体を温めるため、ケガをしないために軽く体を動かします。

素人でも、運動前、後はストレッチ必要です。

体育の授業でも普通にあったようなぁ・・・

 

暖かくなって、運動するという人も増えると思いますが、運動前のストレッチも大事ですが、運動後のケアも大事です。

運動直後は、軽く汗をシャワーで流し、汗も熱さも引いた後に、湯船に浸かる事で、血行促進され筋肉の疲労の回復が早くなります。

筋肉痛になるかもしれないなぁ~というときは、軽めのオイルマッサージを受けると、ひどい筋肉痛は避けらます。オイルマッサージで、老廃物や疲労物質を流すことで疲労の回復を促します。

 

運動前は、準備運動しても、運動後のケア意外にして見えない方多い気がします。次の日、筋肉痛になって気が付くんだと思いますが・・・

動くたび、かなり痛みが走る筋肉痛は、動きも鈍くなり、かなり仕事に支障が出ると思うので運動始める方はケア忘れずに。