各務原市・足先が冷えて温まらない

岐阜県・各務原市 リラクゼーションサロン Lakshmi

女性専用・お一人様サロン・完全予約制

オイルマッサージ、ほぐし、ヘッドマッサージを行っています。


今年入ってから、冬らしく寒くなりましたね。

冷え性の私は、足先冷たくて足湯に1日何度も入ることありますww

 

冷え性はいろいろな原因が考えられます。

例えば、冷たい飲み物、食べ物をよく食べる。甘いものや、身体を冷やすと言われる食べ物(東洋医学的に)をよく食べる、薄着、スカートをよく履く、運動不足、ストレスなど

 

オイルマッサージやほぐし、足湯、お風呂は外からのケアになります。

一時的に温かくなっても、根本的の改善には少し無理があります。

 

冷え改善の近道は、内側からのケアが大切です。

中でも、筋肉をつけることです。

人間の熱産生の7割は基礎代謝が占めていて、そのうち4割引が筋肉が行っています。

筋肉は、年齢を重ねると低下していきます。

筋力低下は、熱を作る力が下がり、冷えを加速させます。

 

筋トレは、大きな筋肉を鍛えることです。

下半身は、筋肉量もおおいので鍛えるとよいと思います。

下半身と言えばスクワット!

太もも、お尻、腹筋も鍛えられるといわれています。ダイエットにも良いです。

悪い人は、膝に負担かかるので別の運動が良いと思います。

上半身は、腕立て伏せで、腕、胸筋。

 

あとは、食べ物です。飲み物を温かくして飲むこと、アイスやゼリーなどの冷たいものを控えてみることから始めると良いかもしれません。

 

1日やったら明日効果が出る訳ではなく、毎日続けることが大切です。

21日間続けることができれば、習慣になりやすいというのを何かで読んだ気がします。

大きな目標ではなく、小さな目標を達成させ習慣に・・・

冷えに負けず健康に冬のりきりたいですね^^